Thứ Năm, 19 tháng 10, 2017

CHUYỆN VUI NHÂN 20/10 : MỪNG HỤT

CHUYỆN VUI NHÂN NGÀY 20 /10 -  NGÀY PHỤ NỮ VIÊT NAM

MỪNG HỤT(  chuyện kể về giấc mơ đấy nhé,!)
... Chiều nay bận việc, mình về nhà muộn hơn mọi ngày.
Nhà mình đã sáng đèn.
Con không đi học thêm, đã về chơi bà ngoại. Nhưng không thể là chồng, vì thường thì gà gáy canh một may mình mới được chiêm ngưỡng... phu nhan !  Vừa tra chìa khóa vào cửa vặn được một vòng thì nghe thấy tiếng dép lê lẹp xẹp, và giọng nói hồ hởi :
  - Em đã về đấy à? Chờ anh dắt xe cho.
   Tiếng chồng mình!? Chồng mình còn chào đón mình và đòi dắt xe cho mình!? Mình không nghe nhầm đấy chứ?Dứt khoát là không ! Cho dù giữa đám đông ngàn người, mình cũng nhận ra được giọng nói quen thuộc ấy.
  Hay mình mơ ngủ giữa ban ngày? Hay hôm nay trời đi vắng?
   Mình véo vào tay: đau. Vậy là mình đang thức. Còn trời thì vẫn đang đấy: trời thu, gió hiu hiu thổi làm tóc mình bay bay... Đúng là ngàn lẻ một chuyện lạ rồi

 Và... chồng mình xuất hiện thật, ngực choàng tap-dề, mặt lấm tấm mồ hôi. Anh xăng xái dắt xe, vồn vã:
- Anh về sớm, tiện dọn dẹp và lau cầu thang luôn thể.
Khi đó mình mới chú ý đến hai ống quần xắn ống thấp, ống cao của anh, lại thấy vẻ mặt thành khẩn đến thánh thiện của anh mới dám tin đúng là ông chồng yêu quý của mình đang hiện diện tại nhà vào giờ khắc sớm sủa này.

Quả thật là mớ hổ lốn anh để lại khi đi làm không còn nữa. Gạt tàn thuốc lá, tách ca-fe đã được rửa sạch bóng và xếp đúng vị trí. Mấy tờ báo anh vo viên đêm qua cũng được xếp phẳng vào giá gọn gàng... Lại cả hoa nữa... Như đoán được ý mình, anh cười:
-Ồ, anh mua mấy bông cẩm chướng em thích. Mình ngạc nhiên tới mức không thể thốt lên một lời nào. Sao hôm nay chồng mình có nhiều cái lạ thế nhỉ?
Này nhé : Đi làm về sớm là một; về sớm lại còn tự động dọn nhà là hai; đã về sớm dọn nhà lại còn chào đón vợ hồ hởi nữa là ba. Mua hoa là bốn. Và còn nhớ được vợ thích hoa cẩm chướng nữa thì...Đúng là...!
Hay anh ấy bị chập mạch? Bác sĩ bảo rằng người bình thường có lúc còn bị chập mạch nữa là người thường xuyên say bí tỉ.
  Bác sĩ còn bảo là người mà bỗng dưng thay đổi tâm tính thì không bị tinh thần phân liệt cũng là dở hơi, cám hấp. Thế thì nguy to rồi!!
  Hay anh ấy bị ma làm ? Người ta bảo : Cho dù con ma tốt bụng nào đó có làm anh ấy trở nên chăm chỉ thì cũng chỉ trong chốc lát, không lâu bền, sau đó con ma xấu sẽ đến hành hạ khổ hết biết.Nhưng người bị ma ám thì ngây dại, còn chồng mình trông tinh nhanh lắm.
  Hay là anh ấy có âm mưu gi? Nhà tâm lý học bảo rằng : có một số ông chồng đi ngoại tình bỗng dưng trở nên chăm chỉ khác thường. Như vậy thì đúng là thậm cấp chí nguy! Thậm cấp chí nguy thật rồi!!!...Mình lan man, phấp phỏng đến nỗi khi tắm, để nguyên vòi nước nóng mà xả vào người.Khi tắm xong, thì đã thấy anh bưng cơm dọn canh đâu đấy cả rồi. Mình chẳng còn tâm trạng nào mà ăn với uống. Và khi ăn xong , xin mãi mới được anh cho rửa bát .
 Thấy mình im lặng, anh lo lắng hỏi :
 - Em sao thế?
 - Có anh làm sao thì có ấy! Anh cười rất tươi và nhìn mình âu yếm. Mình lại càng hoảng. Ý nghĩ chồng mình bị điên hoặc ngoại tình xoắn chặt lấy đầu mình...
   Bỗng mình chợt nhớ là gần đây cơ quan anh ấy mới kiểm tra sức khỏe định kỳ, làm như vô tình mình hỏi :
 - Hôm nọ kiểm tra sức khỏe, anh có bị làm sao không?
 - Không, anh không sao.
 - Thế gan giếc, dạ dày dạ mỏng, thần kinh nọ kia...  cũng bình thường chứ?
 - Em đừng lo, anh được A hoa về sức khỏe.

Chồng mình không ốm. Hay Trời Phật độ trì? Nghĩ vậy mình bèn chuyển hướng:
  - Dạo này anh có hay đi chùa không?
  - Đi với em từ dạo Tết. Anh không có duyên với cửa Phật.
    Lại cũng không phải trời Phật phù hộ. Vậy thì đúng là anh ấy... chồng mình ngoại tình rồi!
  Mình đứng dậy, thở hắt ra:
 - Anh có người khác rồi phải không?
  - Em nói gì? Người khác nào?Anh cười ( cái cười lúc này sao trông nó giả dối thế không biết ?!)
 Mình sôi sục:
  - Người ta bảo rằng...
- Em thật là... Anh cười tươi hơn: - Anh làm gì có gan hùm để ăn mà dám qua mặt vợ? Em ngốc ạ...
  Anh ôm mình vào lòng khe khe dỗ dành, hai tay đu đưa và cất giọng "ống bơ rỉ" hát bài hát anh thích theo kiểu của riêng anh;' Cuộc đời mãi đẹp tươi...Tình yêu mãi còn đây..."
   Mình nhắm mắt lại. Thây kệ, anh có bị ma làm, có bị tâm thần hay thâm chí đã ngoại tình đi nữa thì mình cứ tận hưởng giây phút âu yếm hiếm hoi này đã... Mình chìm sâu vào giấc ngủ

... Nhưng chẳng hiểu sao , vẫn cứ thấy văng vẳng bên tai tiếng hát ..." cuộc đời ... mơ ơ ...ãi đẹp ...t ...ư ...ơ..i ''với cái giọng khê nồng, đứt quãng của anh.

***
Bỗng tiếng chuông gấp gáp, giục giã liên hồi ...Rồi tiếng đập cửa... từng nhát , từng nhát một rời rạc...rồi lại thình thình... thình thình ...rồi lại chuông...
  Mình nháo nhào choàng dậy, nghĩ trong cơn ngái ngủ: Quái lạ, kẻ nào lại chọn đúng đêm hôm nay để bắt chước đúng kiểu gọi cửa của chồng mình vậy?!
   Mình bật đèn: Lại lạ hơn là chồng mình biến đi đâu mất rồi ?? Rõ ràng hồi hôm anh còn ru mình ngủ cơ mà .
   Mình hốt hoảng gọi to:
 - Anh ơi! Anh đâu rồi?
- Anh... ý à? Anh đang... ở ngoài cửa đ...a... i n... à... i. Hự... ự... ự.
Mình tỉnh ngủ hẳn.

Hé cửa nhìn : Té ra ông chồng quý hóa của mình đang đứng xiên xiên ở ngoài cửa thật.

Thứ Tư, 18 tháng 10, 2017

OẢI



Oải cho dài cái móng tay
Cắt xong béng... vẫn đâu đây vướng mình.

Rõ là tại cái Ông Xanh
Bắt còng dáng, lẩy bấy hình. Ta ơi!

Giá mà đổi đất, đổi giời
Thì ta đổi khóc, đổi cười. Được không?! 

Tập tầm vó, tập tầm vông! 
Khua tay ngoắng lộn tang bồng mà chơi.

Oải ơi!  là oải oài ơi! 

Hat Cat 
15/10



;

TẮM LIÊU TRAI

TẮM LIÊU TRAI

Em xấu hổ ẩn mình dưới vòi sen
Nước xoe bốn bề mịn mát
Mơn man giọt hát
văn vắt
rát
mơ hồ
bỏng xém thịt da.

Em thấy mình giống chúa hoa
nép bống bồng tua nhị
Thưng hạnh phúc cánh xinh nụ bé
bập bênh búp bổng trầm
...Em dấu mình nơi bầu noãn căng giọt mật trong ngân
dính dấp ngọt thơm linh thiên giới
trần tục hương ấp e bối rối
Hồn địa đàng... hồn xuân miên man...

Chốn phiêu du ma mị âm thầm
Vườn Liêu trai tỏ mờ hò hẹn
Hồ ly  trắng tuyết
Áo xanh học trò nồng nàn nệm yêu.

Sóng khuynh thành dạt xiêu
 bão âm dương hoan lạc
Liễu nhành  xác xơ,  cành dương phờ phạc
Dáng xuân hồng trễ nải vẻ đào tơ.

Em xấu hổ dấu mình trong giấc mơ
Giấc mơ thiên sứ
Giấc mơ
cửa tình bỏ ngỏ
Gió đầu nguồn mang mang  bờ lau...
;

BỖNG DƯNG

Bỗng dưng...
Ồ...!
Lại bỗng dưng.
Làm tơi tả những ngập ngừng đắm mê
Làm rơi vãi những hẹn thề
Rã rời ngọn gió, dầm dề mưa bay.

Bỗng dưng...Bừng tình giấc say
Thấy xao xác lá rụng đầy lối đi
Chỉ còn bảng lảng hương quê
Rủ hoàng hôn tím cùng về mông lung.

Bỗng dưng...
Thấy giữa thinh không
Lưỡi liềm trăng ánh lung linh gợi mời!

Bỗng dưng...
Tôi lại là Tôi.
Chân đạp đất, đầu đội giời...
Bỗng dưng?!
;

Thứ Ba, 17 tháng 10, 2017

MÙA GOÁ


Ngọn gió goá bùng cơn thịnh nộ
vặn mình xé toạc vòm xanh.

Đêm goá xô trời chòng chành
Hắt sao toé lửa .
Phố goá băm đường nham nhở
Dỗi dằn bàn chân xiên

... Cơn mưa goá xoã mình làm duyên.  
mướt mát thu tàn cuộc
tất tả hạt xuôi, giọt ngược
phập phồng bong bóng chen nhau.


... Bụi tre goá thả lá rước dâu
chếnh choáng nồng cay trầu cau ăn hỏi
 rượu" song hỉ" sủi tăm bồng nắng quái
lả lơi khói thuốc say tình.

... Mùa goá
Ngọn bút một mình
Loay hoay tô chữ ĐẠO.

Hạt Cat 17/10/2017 







;

BẾN HẸN

BẾN HẸN

Mảnh trăng hạ tuần chờ khuya
Vẹt mòn khuôn ngọc
Rũ mây ngăn heo may lùa dọc
yên hàn đêm thanh

Bến hẹn một mình
Cát rịn kẽ chân gân xanh
Lưỡi sóng liếm khẽ khàng vết nhăn xiu nước.
Bến hẹn ướt
 trăng hạ tuần lần thứ mấy trăm
khô!

Mép giời nhấp nhô
Tàn canh.
mờ vệt sáng.
Chân trần em dẵm lên cỏ ráp
Tê tê sương lạnh lâm râm

Bến hẹn lặng câm
tròn khuyết
Mùa lại mùa
Trăng hạ tuần bao lần xô lệch
bàn chân bấy nhiêu lần rời bến hẹn chông chênh…

Trăng hạ tuần tênh hênh
Lẹm gốc đa hư ảo.

Bến hẹn tháng ba đỏ bông hoa gạo
Bến hẹn tháng mười vàng lá thu bay
Bến hẹn xuân mưa phùn giăng dây
Bến hẹn đông căm căm gió bấc.

Em gieo trăng bạc
 bến hẹn mùa xanh

....
;

Thứ Hai, 16 tháng 10, 2017

TIỄN NGƯỜI VỀ HOÀNG HÔN

TIỄN NGƯỜI VỀ HOÀNG HÔN

Tiễn người về hoàng hôn
Bảng lảng chiều nhoà tím
Gió  nghẹn lời giận hờn
Mây buông câu ước hẹn.

Tiễn người về  hoàng hôn
Nắng lạc bờ vai mỏng
Ánh mắt xa u buồn
Mái tóc xơ lau trắng.

Tiễn người về hoàng hôn
Lệ khoé môi mằn mặn
Gập gềnh đường dốc trơn
Mưa bàn tay lành lạnh.

Hoàng hôn đắm vào đêm
Sao giật mình nhen lửa
Trăng vàng cong lưỡi liềm
 Viền  bóng ai mờ tỏ.

Hoàng hôn lặng chia xa
Chéo ngang chiều dang dở
Giọt sương ủ búp hoa
vụn tan muôn mảnh vỡ.

Tiễn người về  hoàng hôn
Tiễn chiều về mờ mịt
Tiếng chim đâu cô đơn
 sầu vọng buồn da diết...
;

NÓI VỚI MẶT NẠ ĐỀN BÀ KIỆU

NÓI VỚI MẶT NẠ ĐỀN BÀ KIỆU

Sẻ một nửa cơn giông mùa hạ
Mắc cành si tua tủa túm rễ ngà
Lẳng lặng nép hiên đền Bà Kiệu
Ngơ ngác nhìn chiếc mặt nạ đính hoa!

Những khuôn mặt trên mẹt tre méo mó
Nghé thờ ơ xa lạ chốn hữu tình
Xanh đỏ mắt dấu nỗi buồn muôn thuở
Cố đong đưa đến cùng kiệt mùa xanh!

Sẻ xa cũ cho vết nhòa nhân thế
 Đừng bôi gio trát trấu chính mặt mình
Đừng vấy bẩn chút lương tâm cuối nẻo
Đừng xé tơi băm nát sự kiên trinh!

Năm cuộc chiến... mấy chục năm rơi rụng?
Chỉ còn đây chút ngờ nghệch cuối đời
Cố gạn lọc ký ức xưa trong vắt
Để tháng ngày già cỗi mãi yên vui!
;

CHẢ BIẾT CÓ THẬT KHÔNG? Về TẾ BÀO UNG THƯ BỊ tuêu diệt sau 30 phút

Theo kết quả nghiên cứu do nhóm các nhà khoa học của trường Đại học Rutgers và Hunter (Mỹ) thì các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra một hoạt chất trong dầu ô liu có thể khiến các tế bào ung thư “tự sát” trong 30 phút.
Ảnh Internet
Theo kết quả nghiên cứu do nhóm các nhà khoa học của trường Đại học Rutgers và Hunter (Mỹ) công bố trên Tạp chí Phân tử & Tế bào ung thư, hoạt chất oleocanthal trong dầu ô liu có thể tiêu diệt được tế bào ung thư có tên lysosome.
Cần phải hiểu oleocanthal có trong dầu olive extra-virgin thu được sau lần ép đầu tiên. Đây là loại dầu oliu tốt nhất được sản xuất bằng phương pháp ép lạnh giữ được nguyên mùi vị, không có chất bảo quản hay thêm bất cứ phụ gia nào.
Cụ thể, sau khi áp dụng xử lý oleocanthal lên các tế bào ung thư, các nhà khoa học thấy rằng các tế bào ung thư chết rất nhanh trong chưa đến 30 phút. Trong khi đó, chết tế bào theo chương trình cần khoảng 16-24 giờ.
Bộ 3 nhà nghiên cứu ung thư Paul Breslin của Đại học Rutgers và David Foster và Onica Legendre của Trường Đại học Hunter đã phát hiện ra rằng các tế bào ung thư bị tiêu diệt bởi chính enzyme trong nó.
Chất oleocanthal đã phá vỡ các túi bào lysosome bên trong tế bào ung thư, nơi chứa các chất thải của tế bào. Về cơ bản, các nhà khoa học cho rằng các tế bào tự sát.
Ngoài ra, hợp chất này không gây tổn hại đến các tế bào khỏe mạnh, chúng chỉ tạm thời dừng chu kỳ sống của chúng, hay nói cách khác là “đưa chúng vào trạng thái ngủ”. Sau một ngày, các tế bào khỏe mạnh sẽ tiếp tục chu kỳ sống của mình.
“Sau một ngày, các tế bào khỏe mạnh phục hồi được chu kỳ. Tuy các tế bào ung thư có kích thước lớn hơn và nhiều lysosomes hoạt động tích cực hơn nhưng thực tế cho thấy các tế bào này bị tổn thương và yếu đi so với các tế bào khỏe mạnh.
Và chúng tôi vẫn chưa lý giải được điều này”, giáo sư Breslin nhận định.
Ảnh Internet
Được biết, các thử nghiệm trên mới chỉ được thực hiện trong điều kiện phòng thí nghiệm, do đó, bước tiếp theo cần chứng minh được tác dụng của hoạt chất oleocanthal có trong dầu ô liu khi áp dụng trên cơ thể sống.
“Chúng tôi cần phải hiểu tại sao các tế bào ung thư lại trở nên nhạy cảm với chất oleocanthal hơn so với các tế bào khỏe mạnh khác”, David Foster, đồng tác giả nghiên cứu trên cho biết.
Theo báo cáo Ung thư công bố vào năm 2014 của Tổ chức Y tế thế giới WHO, trong năm 2012 có hơn 14 triệu ca mắc ung thư mới và hơn 8 triệu người tử vong vì căn bệnh này.
Vì vậy, phát hiên này được xem là một hy vọng mới trong việc tìm ra phương pháp chữa căn bệnh ung thư thành công.
Tác dụng phòng ngừa ung thư của dầu ô liu
Trong khi thử nghiệm hoạt chất trong dầu ô liu “tiêu diệt” tế bào ung thư trong vòng 30 phút vẫn đang còn nằm trong phạm vi phòng thí nghiệm thì tác dụng phòng ngừa ung thư của dầu ô liu lại được chứng minh bằng thực tiễn.
Các nhà khoa học của Trường Đại học Harvard (Mỹ) đã thực hiện một nghiên cứu với 26.000 người tham gia trong 8 năm.
Họ phát hiện ra những người ăn nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe như dầu ôliu có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư lên đến 9%.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế độ ăn của người Địa Trung Hải có thể giảm nguy cơ bị ung thư, bệnh tim, bệnh tiểu đường, bệnh cao huyết áp và bệnh Alzheimer.
Mà thành phần quan trọng nhất trong các bữa ăn hàng ngày của người bản địa là dầu ô liu. Đây cũng được xem là yếu tố làm tăng sức khỏe và tuổi thọ của con người nơi đây.
Ảnh Internet
Các món ăn của người dân vùng Địa Trung Hải đều chứa dầu ô liu.
Còn các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Navarra (Tây Ban Nha) đã tiến hành cuộc khảo sát với 4.282 phụ nữ nước này.
Sau gần 5 năm theo dõi, họ rút ra kết luận những người thường xuyên dùng dầu ô liu nguyên chất trong bữa ăn thì giảm 62% nguy cơ mắc ung thư vú.
Dầu ô liu có chứa axit oleic, vốn tác động trực tiếp đến các tế bào ung thư gây đột biến gen và chất squalene giúp chống ôxy hóa.
Tác dụng khác của dầu ô liu
– Tốt cho tim: Dầu ô liu tự nhiên chứa 70 % axit béo không bão hòa đơn, từ đó giúp làm giảm sự tích tụ cholesterol trong máu và làm giảm vấn đề liên quan tới tim mạch.
– Tốt cho tiêu hóa: Dầu ô liu được sử dụng như một loại bài thuốc thải độc cho cơ thể, cải thiện đường tiêu hóa. Bạn có thể uống 1-2 thìa dầu ô liu trước bữa sáng để tránh tình trạng táo bón.
– Chống viêm và kháng khuẩn: Các phenol có trong dầu ô liu có đặc tính kháng viêm.
Ảnh Internet
– Tốt cho xương khớp: Dầu ôliu nhờ chứa vitamin D và canxi giúp tăng cường chức năng đổi mới trong xương, thúc đẩy hệ xương phát triển, duy trì mật độ cho xương, giảm nguy cơ loãng xương.
– Giảm nguy cơ mắc đái đường: Dầu ô liu có tác dụng giảm nguy cơ mắc đái đường. Các chất dinh dưỡng giúp cải thiện sự đề kháng insulin và thúc đẩy điều hòa đường máu.
– Tốt cho gan và túi mật: Nếu sử dụng dầu ô liu hàng ngày, bạn sẽ giảm nguy cơ bị gan nhiễm mỡ và các rối loạn chức năng gan khác.
– Giảm cân: Dầu ô liu là một trong những nguồn thực phẩm tốt cho những người muốn giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng.
– Ngăn ngừa thiếu máu: Quả ô liu giàu chất sắt, đây là một thành phần quan trọng giúp sản sinh ra hemoglobin, hoạt chất đóng vai trò vận chuyển oxy từ phổi đi khắp cơ thể.
– Làm đẹp: Dầu ô liu giúp cải thiện làn da, dưỡng tóc, dưỡng tay, chân…
theo Blogtamsu.vn
;

Chủ Nhật, 15 tháng 10, 2017

ĐẶNG XUÂN XUYẾN NÍU DẢI YẾM VỀ CÕI YÊU


ĐỌC 
*
Hương Quê
Hương cốm nhà bên duyềnh sang nhà hàng xóm
Cô bé thậm thò vắt ngang dải yếm
Níu bờ sông
Ơi ời “ra ngõ mà trông”
Vi vút gió đồng...
Ngẩn ngơ 
giấc mơ
Níu đôi bờ bằng dải yếm
Chuốt tóc mềm làm gối chăn êm
Áo tứ thân trải lá lót nằm
Gom gió lại để chiều bớt rộng...
 .
Thẩn thơ
Tiếng mơ thầm thĩ    
“Người ơi...
Người ơi...”
Dan díu lời thề
Ngõ quê líu quíu.
*.
Hà Nội, chiều 31.08.2017
ĐẶNG XUÂN XUYẾN
LỜI BÌNH:
Tôi mới biết và còn chưa kịp quen nhà thơ có lối viết rất riêng này...
Tôi với nhà thơ cách nhau khá xa về tuổi tác, nên đọc "Cưỡng Xuân" và một số tác phẩm khác của anh, tôi cứ phải né né... nín nhịn từ xa mà vẫn chưa sao "thấu cảm" được với anh.
Rồi hôm nay tôi lục được bài này trong blog của anh. Tôi thích nó.
Tôi thích cái lối tưng tửng này. Cái già dặn hơi buông tuồng, nửa "đồ nho" nửa "Tây bồi" như gói, như mở, như kín, như hở ... rất lạ, khiến người đọc vừa đỏ mặt tý, vừa tò mò tý, vừa lại như bừng bực, vừa khó chịu để rồi bị cuốn thụt lút trong mê đắm của mênh mang tâm tưởng và men nồng như 
say như tỉnh của một loại rượu chả cần phải nhắp môi cũng tự lâng lâng.
 Tưng tửng "hắt" thiên hạ sang một bên ngay từ câu đầu.
"Hương cốm nhà bên duyềnh sang nhà hàng xóm". Giọng điệu gì mà dửng dưng, vênh vênh, ngạo mạn một cách khó chịu của một kẻ trai tự biết mình cao giá. Cái kiểu "Các người cứ làm hàng cho các người tự ngắm đi, còn trai đây thì”... thì ba hồn bảy vía còn để ở "cái dải yếm vắt ngang" của 

"cô bé thậm thò..." kia. Rõ là đa tình đến độ và tinh ranh đến độ... đến độ ngoa dụ cho nàng "níu bờ sông" bằng cái giải yếm... rồi trầm trồ "Ơi ời “ra ngõ mà trông" ...
Trông cái gì đây? chắc không phải chỉ trông cái giải yếm, dù cái “giải yếm" đang phất phơ "vi vút gió đồng" ... Không cần giầu tưởng tượng lắm ta cũng thấy một tấm lưng thon thon nuột nà con gái của dải  yếm đã buông lơi, thấy thấp thoáng cặp tuyết lê kín hở khi cái yếm bung dây bị gió đồng ren rén bồng lên phập phồng đùa giỡn…
Cái yếm thắm bung giải ngang phơ phất mặt sông, cái lưng mịn nâu màu mật, cái cổ ngấn ba, cườm tay săn nhỏ như giữ, như cởi, như thắt, như buông, như tung, như hứng theo nhịp dập dềnh phóng khoáng của gió lộng chiều quê thanh vắng nên thơ... trên bên sông xanh nước in mây, trên bãi cỏ non cạnh cánh đồng lúa ngô mướt mắt màu nõn biếc.
Một nét chấm phá cho một bức tranh. Một cuộc đòng đưa cho cuộc tình mơ nồng nàn như mâm cỗ đầy có ngọn thịnh soạn, thơm tho... hình như ai đó đã cất công và tỉ mẩn chuẩn bị, bày đặt... và ai đó cũng chỉ chờ có thế.
Họ chờ, cùng chờ...
 "Chuốt tóc mềm làm gối chăn êm, 
Áo tứ thân trải lá lót nằm..."
Thơ chả nói đến ai, chả nhắc đến ai... mà ai cũng rõ là AI "Gom gió lại để chiều bớt rộng " ... 
Mà rồi chiều chẳng có rộng đi nữa thì họ vẫn gom gió lại. Họ cần gì rộng hay chật vì bão giông đã nổi lên cuốn tình chìm nghỉm ... chỉ còn dập dềnh giải yếm “nối đôi bờ".
Đôi bờ nào? Cần gì phải nói. Giải yếm đâu? Cần gì phải hỏi? ...
Cứ thả ra mà suy, cứ nhắm mắt lại mà tưởng...
Tình bồng bềnh, gió bồng bềnh, giải yếm bồng bềnh... trong "Ngẩn ngơ giấc mơ..."...
Cái g  da yếm thắt cho tình hai bờ khít lại, cái giải yếm cởi cho "tòa thiên nhiên" (chữ trong Truyện Kiều) lồ lộ, cho hương ai quyện vào gió ngát, và vị cỏ dịu ngọt, và ướt át sông nước mịn dòng quấy đạp tùy nghi...
Một cuộc tình nên thơ với những câu từ trong cuộc nghe như vô nghĩa, cứ nói để mà nói, nói không để nghe.
.."Người ơi
Người ơi..."
ngôn từ được tác giả gọi bằng "tiếng mơ thầm thĩ". Rõ là chả có lời yêu, rõ là chả có lời mê đắm mà chỉ có một cuộc tình như nó vốn đã 
là như thế, không cần lời, không cần xoa xuýt âu yếm... mà chỉ với vô nghĩa từ, câm lặng bốc ngùn ngụt như hỏa diệm sơn... mà lại vẫn có cái gì vụng trộm dấu diếm khi ta đọc đến "Dan díu lời thề / Ngõ quê líu quíu" thì mới thấy tình yêu này bất chấp ước lệ của xã hội, của phong tục làng quê.
Cuộc tình đó chất phác như hạt lúa củ khoai. Cuộc tình đó là vô ngôn tình lại  có cái gì đó như vội vàng dấu diếm, như trao gửi vụng về, lại trong trẻo chân thành... vì từ ngữ là thừa, là tạp âm, là xáo trộn nguồn yêu.
Nhưng trong những đắm say, những “thẩn thơ” với tình yêu "tiếng mơ thầm thĩ" vẫn còn thốt ra những: "Dan díu lời thề" khiến "Ngõ quê líu quíu"... thì mới thấy tình yêu này bất chấp ước lệ của xã hội, của phong tục làng quê. Tình yêu ấy bản năng trong trẻo và mộc mạc, không tính toán, không ngoa ngôn kiểu cách, tự nhiên chân chất như con sông, như bờ cỏ.
Một bài thơ ngắn, khá ngắn với từ ngữ mộc mạc, nói về cái dải yếm, neo sông, cách tả hình không có hình, cách tả tình không có tình.

"Hương Quê" là bài thơ nói về yêu mà không dùng một chữ yêu.
Một bài thơ tả tình lồ lộ mà không có một ngôn từ nào chỉ tình ấy, mà khi gặp nó, người đọc vẫn thấy ngồn ngộn cảnh, ngồn ngộn tình, ngồn ngộn bão giông mây mưa ào ạt, thấy lớp lang của dâng hiến, trao gửi cuộn trào. 
Đó là cái tài tình và già dặn của một cây bút, mà khi ra đời đã không còn nhìn thấy yếm áo lỏng lẻo gợi cảm của thiếu nữ nông thôn hay thành thị lững lờ sau vuông yếm mỏng manh nửa kín nửa hở... mà viết như vậy thì:
Nếu không có vốn kiến thức về xưa cũ, khó có thể viết ra điều ấy.
Nếu không hòa mình trong mê đắm cuộc tình cũng không thể nào viết gợi thế được.
 Với tôi, đây là bài thơ gợi tình thật đáng đọc. Đọc để thấy Đặng Xuân Xuyến đang níu dải  yếm đi về cõi yêu theo kiểu độc đáo riêng mình
;

Thứ Bảy, 14 tháng 10, 2017

HỎI EM

HỎI EM

Em gom chưa đủ gió ư
Nỡ khua chiêng mõ để ù tai nhau?!

Ơ kìa em... tít ngọn cau
Còn vương nắng lụa chiều nhàu áo ai

Than bùng đỏ bếp nồi khoai
Nhanh tay kẻo lại tro vùi khê cơm.

Lặng thầm gom lạnh vào sương
Canh khuya tê giá mép đường cỏ may.

Hừng đông vạch đỏ chân mây
Ban mai ngà ngật tự say bóng mình.

Rì rào lúa sóng gợn xanh
Ru tôi tan giữa ngọt lành hương em!

HatCat
21/04/2016 - 13/10/2016
;

MẸ ƠI, THU

MẸ ƠI. THU,
( mẹ xa 9 năm rồi...)

Mẹ ơi,
se lạnh rồi.
Thu
Xôi xa Mẹ
Cõi sương mù Bồng Lai
chuông chiều đang thỉnh hồn mai
bổng trầm lạnh thấu vành tai gió lùa.

Chiều hiu hắt
Trăng tàn mùa
Mẹ ơi,
Thu.
Cụm tua rua
lặng buồn.

Một mình thu.
Một mình con.
- Hạt mưa lạc giữa hoàng hôn.
Buốt chiều.

Hat Cat 14/10
;

ĐỂ LẠI


 Khi rời xa, anh để lại cho em
 tình thơ trẻ
tuổi đông nắng ngả
Hanh heo.

Không gian bốn chiều
anh về cách bức.
con tim khuya thao thức
tìm nhau.

thẳm sâu
chìm ma mị
rón rén bàn chân ne né
sợ đau ngọn cỏ côi.

Cơn mưa biệt ly thật vơi
Giọt nắng biệt ly rõ gắt.

Có một điều rất thật
Anh
Không xa!..

Hat Cat 14/10/2015
;

PHÉP MÀU

PHÉP MÀU

Gọi là phép màu không sai, nhưng mà chả đúng đâu.
Khi biết yêu chính mình chúng tự dưng xuất hiện
mọi nỗi đau tan biến
ta kiến Niết bàn.

Thuyền Bát nhã sang ngang
nghe bốn bề vi vu lau sậy
ru hồn trăng lặng thầm dưới đáy
ánh vàng sóng gợn lăn tăn...

Biết yêu chính mình là biết buông
Phép màu đưa ta về hạnh phúc
ta bình thản qua mùa hè oi bức
qua mùa đông rét cắt thịt da...
biết yêu chính mình là vọng tưởng rời xa
tham - sân - si ... lần lần tiêu biến
" ngũ uẩn giai không" phép màu hiển hiện
Chỉ còn tấm lòng rộng mở bao la...

Cuộc đời chả đẹp như thơ,
cũng chả đen như mực.
Cuộc đời
Tồn tại ngoài tâm thức
Theo ngày tháng.
Trôi.

Biết yêu chính mình, thôi oán đất, trách trời
" tự nhiên nhi nhiên" đến đi bất định
Hết thương đau. hờn giận
Chỉ thấy "sắc không" tĩnh lặng vô biên...
KHI BIẾT YÊU CHÍNH MÌNH thấy Phép màu diện tiền
BUÔNG

HẠNH PHÚC.

Tg: Hat Cat Dieu Sinh
;

Thứ Sáu, 13 tháng 10, 2017

TUỔI GIÀ NGÂM KHÚC

BÀI CUỐI CÙNG TRÊN BLOG YAHOO HK CỦA HAT CÁT
HẠTCÁT - DIỆU SINH

TUỔI GIÀ NGÂM KHÚC
22:09 23 thg 3 2013Công khai

Nắng cuối mùa như vàng dát mỏng
Trăng cuối mùa như bóng nước sa
Ta ngồi thủ thỉ với ta
Vén ngang mái tóc lòa xòa bông lau

Hoa nhòa sắc lẫn màu mờ tỏ
Chim chuyền cành hay gió rung rinh?
Nhìn trời… chả rõ xám xanh
Nhìn người… chả biết đâu mình, đâu ta.

Thừa biết… rồi mắt loà chân chậm.
Đã hay… rồi lẩm cẩm mai nay
Răng cùn ngồi gặm móng tay
Sờ... da khô xác mỏng dày nhăn nheo

Gió ngày ngày khi reo, khi giật
Trăng đêm đêm lúc khuất, lúc lu
Cuộc đời vụng dại đường tu
Trăm năm chỉ giấc mộng du ngắn - dài!

Giá đừng nghĩ ngày mai được mất
Giá đừng tìm Giời Phật cao sâu.
Lơ ngơ nói trước quên sau
Loanh quanh cơm áo... biết đâu lại mừng!

Răng: cái mẻ cái sưng lỗ mỗ
Tai: như ong vỡ tổ vo vo
Có lo cũng chả thể lo
Thảnh thơi ôm gối khò khò lại hay!

Viết quấy quá bây nhây dăm chữ
Vẽ loăng quăng vài cữ khóc cười
Ngẩn ngơ bão lửng, gió vơi
Rách tươm mây ngoắc lưng giời lơ thơ!

Tuổi già chả thèm chờ. Xộc đến
Thu lu ngồi cuối bến xa xa...

Bồng bềnh ta với mình ta
Tâm tan vào cõi bao la…
Khỏi buồn !!!
;

Thứ Năm, 12 tháng 10, 2017

XÓT THU

XÓT THU

Ta nhặt chiều thu lạc bến sông
Sông lầy bùn đục nước tanh nồng
Thu buồn theo lá rơi mép cỏ
Ta nén sầu thương ém đáy lòng

Cây cối trụi cành đâu sắc thu?
Mưa neo lõng thõng cánh phù du
Lờ lờ ao cá không tăm cá
Xám xịt chiều hôm gió bụi mù

Phố đã là thu của lầu cao
Lập loè ánh điện lấp trăng sao
Đâu làn gió mộng ru hồn mộng?
Thu gắt gay thu... nắng gió Lào.

*

Chả dám than thân trách phận mình
Trót đời tục luỵ,  kiếp điêu linh
Xa rồi man mác hương thu cũ
Cố gạn trong veo giọt hữu tình.

Hat Cát 12/10
;

MỘT THOÁNG QUÊ


;

Thứ Tư, 11 tháng 10, 2017

EM KHÔNG TÉ NƯỚC THEO MƯA ĐÂU, ANH




Dù thích nghịch mưa
Nhưng
Em chả té nước theo mưa đâu Anh
Mưa rào vốn đã to như thế
Lại còn phong ba, lại còn bão tố
ào ào ba bề bốn bên...
Em bé nhỏ
em yếu mềm...
em gầy gò
em ngây dại...
Bàn tay run tát được bao nhiêu theo dòng nước xối?
Đục trong lẫn lộn cơn mưa?!

... Em chỉ thắp đèn khi đêm đen mịt mù
Khi trời đặc sao; em thôi không nhen lửa
Sao lung linh ngàn muôn rực rỡ
Lắt lay đèn hạt đỗ
Tội nghiệp cho đốm sáng lẻ loi Em!

Không khóc, không cười, không xuống, không lên
Em lơ lửng
 nhìn đời đeo mặt nạ
Diễn vở tuồng lợi danh muôn thuở
Những bản mặt thụt thò, những đau khổ vẽ bôi...

Mưa rào qua...
Chờ nắng hửng lên thôi!
Lại sạt đất
lại lở đồi
lai vỡ đê
lại nhà nhà tốc mái.
lại no đói
 lại sớm hôm dầu dãi...
lại lầm lũi quay về ngồi gậm nhấm thương đau!

Cơn mưa dở dang...
Cầu vồng bảy màu
Nối mông lung
Hai bờ Không - Sắc!
;

SỚT CHIA MỘT THOÁNG

SỚT CHIA MỘT THOÁNG...

Sớt chia một thoáng nhé mình!
Ta xin làm một tờ xanh che đầu.

Nắng hanh táp héo tàu cau
Mấy ngồng cải cũng nhàu nhàu kém tươi!
Nghển đầu nghếch mắt nhìn giời
Biết bao giờ mới chịu rơi giọt vàng?!

Từ rời xa luỹ tre làng
Có về lại bến đò ngang không mình?!
Thu quê thơm cốm, ngát chanh
Đàn vịt trắng xé mây xanh mặt hồ
Đồng vàng lúa, bãi đỏ ngô
Ngõ làng sắn nướng, khoai khô… thơm lừng.

Mình à…
Trời đất bỗng dưng
Xui ta nhớ cá kho gừng năm xưa
Bữa chiều hôm ý rịn mưa
Bát cơm mới, hàng rào thưa… ngập ngừng.
Mồ hôi giọt lóng lánh hồng
Thẹn thùng Ai chắc phải lòng… Ai đây?!
Xoã lưng mình tóc bay bay
Lung linh ánh mắt mỏng dầy ngọn răm.

Nay thu, lại cũng ngày Rằm
Ngẩn ngơ chiếc lá  mảnh trăng thề nguyền.
Ánh vàng xăm chếch lòng thuyền
Vòm mui ấm vẫn nồng men thu chiều!

Mơ màng xa cũ thương yêu
Dịu dàng biếc nước xanh rêu bồng bềnh…
;

LẮC ĐẦU

LẮC ĐẦU

Lắc đầu ...
Chả dám nhận đâu
Ngọn đèn lụi bấc cạn dầu cuối sân.
Lắc đầu ...
Ngồi đứng phân vân
Ai hay Hợp Phố mấy lần gieo châu?!

Gập ghềnh sông cạn, suối sâu
Chọn von núi đá xưa sau có mòn?
Đất đồi còn đỏ màu son
Âm thầm nước ngược ngọn nguồn sơn khê
Hương rừng buông bủa bùa mê
Ngác ngơ tiếng hoẵng giác hè nôn nao
Nhành loan, búp phượng lao xao
Chim quyên khép cánh nép vào canh khuya.
Rạc rài con cuốc bờ tre
Đôi chân lầm lũi... lủi  về đen đêm

Phất phơ tre ngọn trăng nghiêng
Tiện tay nhặt được dịu êm thu tình.

Lắc đầu... bạc trắng tóc xanh.
;

Chủ Nhật, 1 tháng 10, 2017

NHỚ ĐÊM PHÁO HOA


Gửi Lý HQ.
;

SỚM THU BÁCH THẢO

SỚM NAY -  THU BÁCH THẢO
( cho một sớm thu rất nhẹ của tôi )
------------

sớm nay như thạch mịn
thu trìu mến
khẽ vỗ về ngọn cỏ đầm sương.

sớm dịu hương
thu ngàn năm đô hội
chợt cựa mình bối rối
vẻ hoa.

 hàng sưa hiền hoà
 núi Nùng ngái ngủ
li ti nắng vàng lá cỏ
vi vu gió vọng lâu.

tiếng  gù chim câu
thanh bình thu Bách Thảo
trời sảy nắng cho mùa thay áo
cây trút xiêm y.

sớm nay
Tôi
 và Thu
nghe
Bách Thảo
thầm thì...

Hat Cat 01/10/2016
;

Thứ Bảy, 30 tháng 9, 2017

CẠN

CẠN

Rượu cạn rồi sao ta không say
Tình tàn rồi sao ai còn đây
Bạc phếch cỏ gà mòn bến sông này
Rơi toạc diều giấy đứt dây.

Cơn cuồng phong hằm hè vặn cây
Da trời thiết bì phù nề đụn mây
ủng thũng vần xoay
xoay.
 Cát bụi bay.
bay.

Lời ai xa
hương dấu yêu ấp iu búp tay
Tình ai đây
 nụ hôn loang thơm tán cây
đắm say
ngất ngây
- Ngất ngây!
...
Rồi
bờ môi khô rộp phồng ớt cay
nguyện thề nặng như ách cầy
Tuột
Vết chân bò gầy
In bùn ruộng lầy...

Đục trong lòng mương đòng đong khua vây
Rộn ràng tép tôm lao xao theo bầy
Lang thang bờ cỏ đêm sa vạt mây
quay
quay...

...
Dốc hũ nghiêng rượu tràn cho đất say
Đuốc ngàn thiêu rừng muội tro tàn bay
 chim chiều táo tác xiên cánh mây
Cạn ngày
Say.
Ai say?!
;

Thứ Sáu, 29 tháng 9, 2017

THU VU VƠ

THU VU VƠ

Thu khẽ rớt giọt vô thanh
Đậu trên vu vơ tâm tưởng
Em lặng lẽ khắc hình anh
Vào tám ngọn nguồn gió chướng

Thu hỏi em đi về đâu?
- Em về  cuối miền vô định
Em mang theo mối tình đầu
Dấu nơi thẳm sâu định mệnh.

Thu đưa em về xa xôi
Xạc xào sắc vàng thảm lá
Em theo anh về cuối trời
Nồng nàn hương tinh thắp lửa.

Mờ mịt ngàn trùng đôi ta
Lối khuya trăng vương bóng lẻ
Giá buồn sương hạt nhạt nhòa
Bờ cỏ đốm sao đọt lá.

Thu buồn côi cút giọt say
Bâng khuâng chiều dan đôi ngả

Anh nhé! Mai về xứ lạ
Xin đừng quên bóng sầu thu!
;

LẶNG LẼ THU ĐI

LẶNG LẼ THU ĐI

Rồi mai thu lặng lẽ đi
Chiều vàng võ...
Liệu còn gì trong nhau?
Nghĩa tình dầy mỏng nông sâu
Cớ sao vò đến nát nhàu mới cam?

Rồi mai thu cũng úa tàn
Nụ heo may rớt toạc bàn tay đau
Lần hồi gom chút xưa sau.
Nào ngờ sóng cả, nhịp cầu chia hai.

Thu mưa trộn lẫn sương mai
Trong veo dòng lệ... Ngắn dài sợi mây
Bờ môi chợt đắng chợt cay
Chớp mi từ tạ mỏng dầy sắc thu.

Nghẹn ngào lòng bặt lời ru...
;

Thứ Năm, 28 tháng 9, 2017

THƯ KHÔNG GỬI

MỘT BÀI THƠ CŨ : THƯ KHÔNG GỬI

Thư này không gửi cho ai
Thư này tôi viết cho tôi để dành...

Quả ngon từ lúc còn xanh
Nước trong mát tự ngọt lành suối xa

Hoa cà tím nửa tháng ba
Tưởng sai trĩu quả, hóa là lại thui!
Đổ thừa mưa dập, gió vùi
Nụ non vương vãi tả tơi luống ngoài.

Trách; thì nào biết trách ai
Rủi may âu cũng tại giời, biết sao!

Chồn chân, dốc núi lại cao
Đã thôi; dù đến thế nào cũng thôi!

Nếp nào đồ chả thành xôi
Méo vung khéo úp kín nồi là xong!

Kiếp đời khuya sớm long đong
Bốn bề dây buộc năm vòng mà chi!

Ngược xuôi mưa gió bất kỳ
Đường xa đố dám đi về cùng đêm!

Vung vinh nếp cũ đã quen
Có gan đánh đổi một phen với đời?!

Trượng phu chỉ ở đầu môi
Quay về bậu cửa mà ngồi nhổ râu!

Giăng sao vằng vặc trên đầu
Đừng thề thốt kẻo về sau thẹn lòng!

Đã hay không - sắc khôn cùng
Vơ quàng dây rợ lòng thòng trói ai?!

Ra sông kều đám bèo trôi
Ô kìa!
Con cá nó bơi ngược dòng!

Hat Cat 26/07/2012
;

NÓI VƠI ĐIỆN THOAI

NÓI VƠI ĐIỆN THOAI

Vô tình em...
những đà đưa
Thật giả em cứ dối lừa thản nhiên.
Cảnh Thiên Thai, sắc Đào Nguyên
Nhỏ to ngọt mía, nỗi niềm tỉ tê...

Thầm thì thổn thức giọng khuya
Dịu dàng chín hẹn mười thề trung trinh
...Dối người, em dối cả mình
Cứ nhập nhoà với màn hình vô can
...
Vô tình tôi, vô tình em
Ngàn lời rồng cuốn, êm đềm gió bay.
Ấp iu nóng rẫy bàn tay
Ngỡ nồng ấm những vơi đầy yêu thương...

Vô tình mà vẫn vẫn vương
Vẫn dào dạt vạn nẻo đường...
Em ơi!

28:09/2017
;

Thứ Ba, 26 tháng 9, 2017

RỒI AI VỀ BÊN ẤY

VỀ BÊN ẤY

Rồi ai về bên ấy
Chiều vàng buông nắng vàng
Lững lờ nước dòng Đáy
Ì oạp mạn thuyền nan...

Rồi ai về bên ấy
Heo may xào xạc lay
Bối rối hoàng hôn tím
Lưu luyến biệt ngàn cây.

Rồi ai lìa xưa cũ 
Mờ mịt chặng đường xa
Nhàu nhàu sao mép cỏ 
Loi thoi búp trăng ngà...
....
Rồi ai không về lại
Héo úa vàn  muôn hoa
Mút mùa chim cánh mỏi
Đắm chìm cõi bao la.

Rồi ai về bên ấy
Là chia ly
đôi ta.

HatCat

27/09/2016
;

Thứ Hai, 25 tháng 9, 2017

BÀI HAY VỀ SỨC KHOẺ


“Kéo gân 1 thốn, sống thọ 10 năm”: Phương pháp được chỉ dạy từ Đông y cổ truyền, hiệu quả hơn xoa bópFacebookGoogle+Vì sao nói “Kéo gân 1 thốn, sống thọ 10 năm”? Hãy nghe GS Lý Thiết Hồng nêu tác dụng và hướng dẫn cách luyện tập, từ đó bạn mới biết mình có nên theo bài dưỡng sinh này hay không.


Theo Giáo sư, bác sĩ Lý Thiếu Hồng có một điều kỳ lạ có thể bạn chưa biết, đó là khi chúng ta vừa sinh ra, chiều cao của cơ thể cứ lớn dần lên, trong thời điểm đó, cơ thể luôn luôn khỏe mạnh.
Cho đến khi bạn phát hiện ra rằng, có vẻ như mình đang “lùn” đi, thì lúc đó tuổi đã cao, các cơ gân co rút lại, tuổi thọ bắt đầu giảm dần. Quá trình này gọi là lão hóa gân, một tiêu chí cảnh báo rằng bạn đang lão hóa nhanh chóng.
Vì sao nói “Gân dài thêm 1 thốn, sống thọ thêm 10 năm”?
Trên đây là câu ngạn ngữ nổi tiếng, đánh giá tầm quan trọng của chiều dài gân đối với sức khỏe. GS Hồng cho rằng, việc làm giãn các vùng cơ gân có thể giúp con người sống thọ thêm cả chục năm tuổi, điều này không hề nói quá hay khoa trương.
Đông y gọi 5 bộ phận trên cơ thể gồm da, thịt, gân, xương, mạch là “ngũ thể”. Trong đó, gân là quan trọng nhất.
Trong cuốn sách “Dịch cân kinh” cũng ghi lại rằng, gân có liên quan mật thiết đến sức khỏe. Sách ghi rõ, “gân yếu thì người mềm nhũn, gân tráng kiện thì người mạnh mẽ, gân điều hòa thì người khỏe mạnh”.
      
Bất kỳ một động tác khí công, vận động truyền thống nào như Dịch cân kinh, Thái cực quyền hay các 
bài tập thể dục hiện đại như thể dục nhịp điệu, yoga, các môn thể thao phổ biến đều chú ý đến việc phát triển gân, tạo sự đàn hồi và co giãn tối đa cho gân.
Trong mọi trường hợp, khi bị lão hóa, cơ thể sẽ có bị co rút gân cơ, phổ biến ở người cao tuổi. Nhưng ngày nay, do sự phát triển của các thiết bị công nghệ, những người trẻ tuổi, thậm chí cả học sinh đã có hiện tượng bị co gân cơ, biểu hiện ở chỗ người không cao lớn thêm mà có xu hướng lùn đi.

Những triệu chứng cho thấy bạn đã bị co rút gân
  • Bị đau thắt chặt ở vùng cổ
  • Bị đau lưng khi ưỡn thẳng người
  • Gặp khó khăn khi uốn cong hoặc cúi gập lưng
  • Bị đau rút vùng lưng
  • Bị đau chân và tê mỏi
  • Không thể ngồi xổm
  • Có cảm giác 1 chân ngắn 1 chân dài, chiều dài 2 chân lệch nhau
  • Gót chân bị đau khi kéo thẳng hoặc xoay tròn
  • Không có khả năng bước những bước dài, có xu hướng bước những bước ngắn và gấp hơn
  • Vùng dây chằng ở các khớp có cảm giác bị căngKhông giơ được đùi lên cao và cũng khó xoạc đùi rộng sang ngang
  • Cơ thể không linh hoạt
  • Có hiện tượng co cơ, teo cơ
  • Tay không thể vươn ra xa, gân tay bị rút ngắn lại
  • Bàn tay, bàn chân, khuỷu tay, đầu gối hoạt động không thuận lợi.
4 phương pháp kéo căng gân của Giáo sư Lý Thiết Hồng
      Khi gặp các triệu chứng nêu trên, dù ở mức độ nặng nhẹ khác nhau, đều là những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe gân cơ của bạn đã giảm, phong độ không còn ổn định. Lúc này, hãy tham khảo các động tác dưới đây để cải thiện tình hình khẩn trương.
Bài tập này dành cho những người có tính kiên trì, tức là bạn phải thực hiện có ý thức một cách đều đặn mới có thể cảm nhận được kết quả.
1. Phương pháp ngồi xổm kéo gân
Đây là phương pháp kéo giãn gân tự nhiên truyền thống lâu đời nhất, bởi nó có tác dụng mạnh đến các gân và lan rộng tới các kinh mạch, vượt xa tác dụng giãn gân so với các động tác khác.
Ngồi xổm cúi người trong thời gian từ 5-40 phút (tùy thời gian/mức độ/nhu cầu của người tập). Tư thế cúi giống như đi đại tiện, có thể ngồi bất kỳ khi nào và ở đâu.
Đối với những người mới bắt đầu tập, nên bắt đầu từ dễ đến khó, ngồi ít đến nhiều, mở rộng gối và ngồi hẳn xuống, 2 tay ôm lấy chân, cúi gập đầu thì hiệu quả sẽ cao hơn. Đây còn gọi là động tác bào thai, con người từ khi nằm trong bụng mẹ đã duy trì tư thế này.
Bài tập kéo dài gân đang rất phổ biến ở Trung Quốc, trở thành trào lưu của người trung cao tuổi.
2. Phương pháp nằm ngửa kéo gân
Tìm một vị trí có góc vuông để có thể nằm dựa chân vào, làm cho thân người thành một góc vuông 90 độ.
Nằm ngửa, một chân thẳng lên dựa trên tường hoặc cửa ra vào, đầu gối chân còn lại hạ thấp xuống sàn, chân chạm đất càng nhiều càng tốt, cả hai tay thẳng lên phía đầu, làm 10-30 phút. Bàn chân buông xuống đất có thể thực hiện thêm động tác đi xe đạp để làm mềm khớp hông, thư giãn và giảm đau. Đổi chân và thực hiện lại động tác cho chân còn lại.
Phương pháp này có thể trực tiếp hoặc gián tiếp tác động lên tất cả các kinh mạch trên cơ thể, khi kinh lạc thông sẽ giảm thiểu được bệnh tật, thải độc, tăng cường hệ miễn dịch và rất nhiều tác dụng khác.
Cũng nhờ động tác này, mà nhiều người tập có thể làm giảm một cách trực tiếp hoặc gián tiếp các bệnh liên quan đến triệu chứng đau như đau gan, đau vai gáy, đau lưng, đau đầu gối, đau chân, đau đầu, đau bụng kinh…
3. Phương pháp đứng kéo gân
Tìm một vị trí đứng phù hợp, có thể dựa người vào phương thẳng đứng, như cánh cửa hoặc cột nhà. Giơ hai tay lên cao, rướn càng hết sức càng tốt.
Tiếp tục 1 chân đứng chùng xuống, một chân hướng xoạc ra sau, cố gắng càng giãn cơ vùng chân càng tốt. Cơ thể cân bằng với cột hoặc cửa, đầu giữ thẳng, hai mắt nhìn thẳng về phía trước.
Giữ nguyên ở tư thế này trong vòng từ 3-8 phút, đổi chân và giữ tiếp từ 3-8 phút (tùy khả năng cố gắng của mỗi người).
Phương pháp này chủ yếu có tác dụng điều trị đối với các bệnh như đau xương bả vai, đau quanh vai, lưng, gân và dây chằng. Những người đau vai, còng lưng, đau lưng đều nên làm động tác này, đặc biệt là những người làm văn phòng phải ngồi nhiều, ít vận động. Động tác này có thể thực hiện ở nhiều nơi, tùy bạn lựa chọn.
4. Phương pháp kéo gân vùng cổ
Nằm thẳng trên giường hoặc trên ghế dài, thả đầu rơi xuống mép giường, cơ thể vẫn nằm trên giường. Xoay lắc đầu hoặc vận động trong vòng 3-5 phút, làm cho phần cổ và đầu hoàn toàn vươn ra khỏi điểm tựa.
Động tác này có tác dụng trong việc chữa các bệnh về não, tim, phổi và các bệnh liên quan đến nội tạng.
Phương pháp này được sử dụng chủ yếu để điều trị thoái hóa đốt sống cổ, đau vai, bệnh liên quan đến lồng ngực, lưng gù, tức ngực, đau đầu, chóng mặt, bệnh tim mạch, tăng sản vú, bệnh tuyến giáp, bệnh hen suyễn, đau cứng vai gáy…
Lưu ý:
Tất cả các động tác trên đây đều cần thời gian rèn luyện mới có thể đạt yêu cầu. Người mới tập nên bắt đầu từ dễ đến khó, thời gian từ ít đến nhiều. Kiên trì thực hiện mới đạt được kết quả như ý.
Bài tập này rất phù hợp cho người trung niên và cao tuổi muốn rèn luyện hàng ngày để nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Nếu bạn chưa tập, hãy giới thiệu cho người cao tuổi trong gia đình bạn càng sớm càng tốt.
Giáo sư, bác sĩ Lý Thiết Hồng
*Theo Bách khoa Danh y
Theo soha.vn
(Visited 4,203 times, 412 visits today)
;