Thứ Bảy, ngày 06 tháng 2 năm 2016

NÉT XUÂN


Dậy men đông lướt mướt say
Lả lơi gió ấp vú mây hững hờ 
 Lẳng lơ nụ bến, hoa bờ
Đành hanh nắng vạt khép vờ thuyền mai
Biếc đào ngúng nguẩy chợt phai.

HAT CAT 06/02/2016

NHỎ NHOI HẠNH PHÚC



Giáp Tết
Yên bình ngõ
Cái rét đem đêm bỏ rọ
Cái rét đem ngày ra hong
Gió mòng -  chim cuốn tổ
Cuộn trong chăn sớm yên bình không chuông cửa
Không khói xe
Không lộn xộn chân dày bước dép quẹt vỉa hè.

Nhỏ nhoi tôi
Nhỏ nhoi Hạnh phúc


Hat Cat 06/02/2016
;

Thứ Sáu, ngày 05 tháng 2 năm 2016

VIẾNG MỘ

Duyên tận, nợ hoàn một kiếp đời
Mình về nước Phật khép luân hồi
Ta đem tuế nguyệt phơi sông núi
Quẩy gánh tang bồng mây gió trôi...

Hat Cat 05/02/2016
;

Thứ Năm, ngày 04 tháng 2 năm 2016

YÊN NGỦ NHÉ,

YÊN NGỦ NHÉ,
Yên ngủ nhé, lời yêu
của
buột miệng giấc say mộng mị
lời chớp nguồn
lời mưa bể
ru sóng ừ ào
 ru vệt trăng sao
 ru mây gió
ru xanh đỏ
 đời lân tinh.
Ma mị tôi / ma mị em / ma mị tình
tối sáng.
Ngà ngà chuếnh choáng
Chu miệng 
tôi phà điệu điêu ngoa
....
Hắt ào
lời yêu ban ngày cục tác mái gà
lời yêu mèo cái gào trăng đêm động hớn.
nẫu con tim dại dột
sần sật tình ngai ngái giả đò say...

...
Buốt tê đông chật vật ếch đu cây...
Yên ngủ, yên ngủ nhé! 

HatCat 04/02/2016
;

Thứ Hai, ngày 01 tháng 2 năm 2016

ANH CÓ VỀ HÀ NỘI TẾT NAY KHÔNG?

( viết cho người xa Hà Nội) 

Anh có về Hà Nội Tết nay không? 
Hà Nội Tết nay
Trời lạnh khôn cùng
Em lạnh khôn cùng
Giữa cóng tê...
 thơ ngây sống lại
Lửa bánh chưng bập bùng gió trái
Trấu bếp vàng cháy thơm đêm đông...

Anh có về Hà Nội Tết nay không? 
Hà Nội Tết 
hành hăng trào nước mắt
dòn tan bẹ dưa chua nén chặt
Em một mình đãi đỗ nấu chè kho...

Một thời đã xa... Một thời rất xa... 
Xuyên rét buốt chiếc xe cọc cạch
Túm vạt áo che mưa phùn ướt lạnh
Môi tím bầm hai đứa nén cơn ho...
Một thời đã xa... Một thời rất xa.
 Tết Hà Nội đì đùng tiếng pháo. 
Đêm giao thừa... Hồ Gươm mưa vương áo
Hai chúng mình chung ủ giấc xanh Xuân.

Anh có về Hà Nội Tết nay không? 
Người xứ nắng chắc đã quên gió bấc
áo ấm bốn mùa khoá chặt
Đã ngủ say xưa cũ giá tê đông...
...

Không hỏi anh, mà em tự nhủ lòng
Xa cũ ấy mãi là xưa kỷ niệm
Nước mắt ậng mi lăn nối vệt
tháng năm dài...
dài vô tận...
chia ly.

Tết nay anh không về...
Thì em về Tết mơ 
Xì xụp nồi bánh chưng...  nụ cười cay xè khói...

Hat Cat 01/02/2016( ngày ÔNG CÔNG ÔNG TÁO)
;

Thứ Bảy, ngày 30 tháng 1 năm 2016

CHO HỒN XA



Có quê sao chả thể về
Hồn Mong manh chốn u mê cửu tuyền.
Mang mang sông nước đồng chiêm
Phi Y *  nhân đức khôn thiêng chờ mình.
Ai hôn trí , ai vô minh
U ám tâm, nhạt nhẽo tình...
 Mặc ai.

Đồng chiêm gió quyến mây trôi
Rì rào cỏ bợ mương ngòi Thôn Vân.
Tình thân giằng dịt tình thân
Âm gian xa, cõi dương gần quyến hương
Thầm thì giọt nhớ, giọt thương
Tình vàng đá, nghĩa vô thường, 
Ai ơi.
Cúi đầu lạy Phật lạy Trời
Lạy mịt mù cõi chơi vơi... 
Hồn về.

Êm đềm quê
Dịu dàng quê
Vin nhành khế
Hái búp chè
Thôn Vân

* Phi Y ( 非 衣= 裴) Họ Bùi
Hat Cat Dieu Sinh 30/01/2016
;

BƠI THEO GIÓ MÂY



Nhặt đốm sao cuối mùa đông lạnh
Thắp sáng ta
Nhặt rớt rơi tình đông héo lánh
Ủ mầm hoa

Ngược nguồn tìm về tinh khôi thơ ngây
thấy hài nhi ngày xa
Ta 
gân cây
nhuỵ lá
noãn hoa
 như thân quen 
rất quen
Ta.

Ngày mai trôi vào hôm qua
Tụ trong veo giọt đời
Giọt đời mong manh sương rơi
Giọt đời hanh hanh nắng tươi
Nâng niu phút giây làm người
Đê mê giấc say mỉm cười
Vành môi mím lời...
Vành môi hé cười...

Khép hờ mi
Ta theo mây gió bơi
Bơi
Bơi...

Hat Cat Dieu Sinh. 29/01:2016
;

Thứ Sáu, ngày 29 tháng 1 năm 2016

CHỢT( viết cho đêm thanh vắng)

CHƠT

Gần gặn chợt xôi xa
Giận hờn quàng thương nhớ
Xám xịt màn mù sa
 Rỗng hoang vu ngọn gió.

Chợt rét tái dại trời
Chợt mưa nhàu nhĩ cỏ
Chợt xót mặn muối dầm,.
Chợt đau bầm máu nhỏ.

Kiếp đời nào tròn trăm?
Vòng luân hồi  kẽo kẹt
Sat na lùa hư không
Lửa hồng dào băng tuyết.

Đêm chìm nghỉm mêng mông
Ngày đằm sâu đáy thẳm
Sạch sành sanh mộng mơ 
Vụn tan đời mỏng mảnh.

Bỗng rùng mình cơn lạnh
Lẻ loi đèn rọi khuya
Cô liêu nhoà hiu quạnh
Nỗi sầu đêm giá tê...

Hat Cat 28/01/2016
vg
;

Thứ Ba, ngày 26 tháng 1 năm 2016

KẺ KHÓC NGƯỜI CƯỜI ( viết chả vì cái gì)



... Kẻ khóc người cười
Í a...
kẻ khóc người cười
Đây bầm gan ruột, đấy thời phởn phơ
Đục nước chỉ tổ béo cò
Đã  be ruộng cạn, lại mò ao sâu
Lộn nhào bãi bể, nương dâu.   
Đồng tiền xoay tít cuối đầu cuộc chơi...

... Kẻ khóc người cười
Í a...
kẻ khóc người cười.
Múa tay trong bị véo xôi cúng chùa
Cuộc cờ nay được,  mai thua
Nhờn môi, phưỡn bụng mấy phùa ... vẫn non
Vênh vang gác tía, lầu son
Lòng tham - tham thủng đáy trôn chửa đầy...
Chúng sinh chết sống mặc bay
Của chùa lộc gió, tiền mây tranh phần.

Bọ hung nào chả ăn phân
Con ruồi bẩn
 lệch đồng cân
Cũng ừ! 

Tìm đâu thấy bậc chân tu
Càng bôi trát, lại càng  dơ dáng đời! 

... Kẻ khóc người cười
Kệ thây
Í a...
Kẻ khóc người cười.

Ta về am cỏ mà chơi 
 Ú...Oà! 

Hat Cat 26/01/2016
;

Thứ Hai, ngày 25 tháng 1 năm 2016

CHUYỆN RÙA THIÊNG HỒ GƯƠM RA ĐI..

Nguyễn Thái Nguyên
Xin kính lạy vong linh cụ Rùa!
Xin dâng lên vong linh Cụ nén hương lòng để cụ tha tội cho con cháu muôn đời sau của nước Đại Việt đã thất lễ với đấng tiên linh, không lo làm tang tế xứng đáng với tôn linh mà còn bàn tán điềm triệu cát hung lung tung làm kinh động đến vong linh cụ.
Tôi định không viết gì về trường hợp này nhưng nhân anh Tô Văn Trường viết qua về quẻ Dịch của các người bạn đưa ra khi Cụ Rùa ra đi về cõi vĩnh hằng nên dù không hiểu biết nhiều về Dịch học hay Lý học nhưng tôi cũng xin góp thêm đôi lời bàn ngắn.
Trước hết, chúng ta không có những thông tin cơ bản, cụ thể gì về cụ thì việc dùng Chu Dịch để lập quẻ là rất khó. Không nói về tuổi của cụ mà ngày giờ ra đi của cụ cũng đã rất khó xác định. Đương nhiên không thể khẳng định 16 gời 30 ngày 19/1/2016 như một số bản tin đã đưa được, đó là giờ thân xác cụ đã nổi lên, nghĩa là phải trước đó khoảng vài ba ngày. Vậy ngày giờ mất của cụ còn không thể biết chính xác thì nói gì đến tuổi... Chỉ những ai thông thạo Mai hoa Dịch số do Thiệu Ung sáng tác ra từ thời nhà Tống thì có thể lập quẻ dễ hơn chăng. Hơn nữa, đây là những điềm triệu về cát hung đối với quốc vận, nhiều lắm là đối với vua chúa mà thôi chứ không thể vận vào ai khác được. Giả sử rằng các vị nào đó đã lập được quẻ Thủy Sơn Kiển như anh Tô Văn Trường nói thì câu chuyện cũng không đơn giản. 
Hãy gác lại 2 quẻ: Hỗ là Hỏa Thủy vị tế. Vị tế là chưa xong, chưa đâu vào đâu cả thì “hỗ” được bao nhiêu. Nghĩa là thế nước vẫn còn trong mớ bùng nhùng, có thể là với cả Trung Quốc và các nước khác. Và quẻ Biến là Thủy Địa tỷ. Tỷ là hòa, cũng có cơ may phát triển lên nhưng chưa đủ sức tạo biến. Nước ở trên đất đấy là Tỷ. Khảm thủy phương Bắc chỉ thấm dần dần thôi chứ cũng chưa thể “tràn ngập lãnh thổ” của chúng ta được đâu. Nhưng để tạo chuyển biến thật sự thì không gì hơn là “kết bạn” với những nước không có lòng tham thôn tính nước ta. Không dứt khoát và chân thành kết bạn với người ta (kể cả ASEAN và TPP) mà chỉ quan hệ để lấy danh thì chẳng ai giúp mình “biến” khi có thời cơ được.
Ta xét riêng quẻ chính là Thủy Sơn Kiển. Trước hết phải thấy rằng đây là một trong 3 quẻ hung hiểm nhất trong 64 quẻ Dịchgồm Kiển, Truân, Khốn. Cụ Phan Bội Châu giảng rất hay về bộ ba này như sau: Truân là bắt đầu vào nạn, khốn khó đấy nhưng chỉ mới bắt đầu thôi chứ chưa phải là khổ nạn nhất. Khốn là thời đoạn cuối của thời nạn nên ráng chịu đựng, ráng giữ mình là qua khỏi. Kiển là ở giữa thời nạn, là đỉnh cao của sự khốn khó nguy nan. Vận nước cũng là vậy mà vận vua chúa cũng là vậy. Muốn tiến lên thì bị Khảm Thủy (phương Bắc) đón trước mặt, mà muốn thoái lui thì bị Cấn Sơn  (phương Đông Bắc) chặn phía sau lưng. Vì thế mà lời Thoán mới giảng rằng: “Đi về Tây nam thì lợi, Về Đông Bắc thì không lợi. Gặp đại nhân giúp cho thì lợi. Bền giữ đạo chính thì mới tốt”. Nguyễn Hiến Lê giải thích thêm: Phải bỏ đường hiểm trở (đường cũ) để kiếm đường bằng phẳng, hướng Tây Nam (quẻ Khôn) mà đi, đừng theo hướng Đông Bắc (quẻ Cấn). Riêng tôi hiểu, “hướng Tây Nam” đối với nước ta đã rõ rồi, đó là cộng đồng ASEAN và TPP. Còn hướng Đông Bắc và hướng Bắc thì ai cũng biết, đất nước ta đã dan díu với hướng này đã quá đủ dài, đủ khốn nạn rồi.
Gặp Đại nhân giúp cho thì lơi” nên hiểu thế nào? Với đất nước thì có thể hiểu “Đại nhân” ở đây là những nước lớn, là các định chế tài chính quốc tế đang giúp chúng ta thoát khỏi sự lệ thuộc vào phương bắc, thoát khỏi Khảm Thủy hết sức hung hiểm đó thôi. Vấn đề là làm sao để người ta giúp hết lòng mới có hiệu quả chứ không phải giúp để duy trì sự khốn khổ của một nước nghèo mãi mãi. Còn đối với cá nhân bậc quân vương thì “đại nhân” có thể hiểu là các nguyên thủ trong các cộng đồng kinh tế nói trên. Hoặc như người quân tử được các bậc trưởng thượng trợ giúp cho thì cũng là ý này. Nếu ai đó cầm quyền mà làm cho những “người bạn” ngãng ra, không nhiệt tình giúp sức thì vận nước sẽ lao đao là lẽ dĩ nhiên.
Còn “Đạo chính” là đạo gì vậy? Chắc chắn không phải ý thức hệ cộng sản hay chử nghĩa Mác- Lê nin bởi những lời bàn trong Kinh Dịch có từ rất lâu trước khi có những thứ đạo ấy. Những kẻ làm vua chúa chỉ có một thứ “Đạo chính” duy nhất là đạo vì nước vì dân. Kể từ các triều Lý, Trần, Lê, Nguyễn đến nay, thời đoạn nào vua biết giữ đạo chính ấy thì thịnh trị, xa lìa đạo chính ấy thì muôn dân trăn họ điêu linh, triều chính nát bét, thậm chí mất nước.
Còn như làm vua chúa mà gặp thời này thì phải ứng xử ra sao? Quẻ khuyên rằng phải giữ Đức. Theo cụ Phan thì chữ Đức trong quẻ này là Nhân, Trí, Dũng. Đức nhân có được thì được nhân dân tin yêu; Đức Trí có được thì dù lòng người hung hiểm mình cũng không sợ; Đức Dũng có được thì dù đường đời hiểm nạn đấy nhưng mình cũng không lùi bước. Đó là ĐẠO VÀ ĐỨC CỦA BẬC QUÂN VƯƠNG TRONG THỜI KIỂN.
Nếu Đại hội XII chọn được những người như thế hay chí ít cũng được dăm ba chục phần trăm như lời khuyên dạy của cổ nhân theo thiên vận thì vạn phúc cho dân tộc và sự ra đi của cụ Rùa là sự “thăng thiên hiển Thánh” chứ không có điều gì phải luyến tiếc hay lo sợ cả. Nếu ngược lại thì họa “chư hầu đời mới” theo giặc phương Bắc là nhãn tiền chứ không xa xôi gì nữa cả. Ai chọn và chọn ai là như thế. Nếu nói mệnh vận thông qua quẻ Kiển là như thế. Vấn đề còn lại là liệu thời vận của đất nước ta chính xác đang ở thời Kiển hay không thì tôi chưa dám chắc. Nhưng xem ra, niềm tin của tôi cũng đặt nhiều vào quẻ Dịch ấy. 
Mấy lời nhàn đàm gửi quý anh chị và bạn hữu tham khảo vậy, cũng là để thư giãn trong môi trường chính trị căng thẳng, thậm chí còn “nóng” vào những ngày Đông.
Hà Nội, 20/1/2016.
;

Chủ Nhật, ngày 24 tháng 1 năm 2016

LỀ RÉT



thôi thì cứ dẫm bên lề rét
mặc kệ dọc ngang những ấm nồng
vài lẻ xót thương rơi vãi ấy
cầm bằng mưa  hạt rớt hư không
cuộc cờ ai kẻ chui bài ngửa
đường chạy bụi tung vó ngựa lồng...

Hat Cat 24/01/2016
;

RÉT! Rét!


Nam Việt nổi cơn lạnh tứ bề 
Rét co phố chợ, rụt làng quê
Mưa rơi thon thót lầm sông bể
Gió cuốn ù ù buốt suối khe
Hoàn Kiếm Rùa thiêng quy địa phủ
Nhị Hà rác bẩn khẳm thuyền ghe
Hoàng Thành trẻ mỏ khua chiêng trống
Tô Lịch dế giun chạy toé loe...

Hat Cat Dieu Sinh 24/01/2016


;

GIẬT MÌNH ĐÊM



Giật mình đêm nghe rét trở mình
như cây khô gẫy
nát bấy
mảng địa y mốc thếch rời cành.

Giật mình đêm nghe rét trở mình
vô thường rén tung chăn đắp gió
an nhiên nhen sao thổi lửa
Thong dong luân hồi khe khẽ cuốn rèm trăng.

Giật mình đêm nghe rét nghiến răng
nghe sông suối đớn đau quằn quại
nghe biển trời nát nhàu bải hoải
ngu muội tham tàn moi tận đáy lương tri.

Giật mình đêm loé sáng Vô vi
"cùng tắc biến"
chút cuối cùng hy vọng.

Hat Cat24/01/2016
;

Thứ Sáu, ngày 22 tháng 1 năm 2016

RÉT MÌNH ƠI!


Rét mình ơi!
trống nửa chiếu chăn
 mười bốn trăng đắm chìm mây sũng nước
 tháng chạp đêm ù ù gió bấc
Rét rồi, mình ơi!

 Lầu gác cô liêu, lầu gác đơn côi
 mấy lần cửa gió vẫn lùa khe lạnh
Bốn bề mong manh, bốn bề hưu quạnh
Nỗi xa xăm rớt giọt rét buốt tê

 cóng khuya
Đợi vòng tay ấm.

Hat Cat 22/01/2016





;

VÀI CÂU...



1---
Để anh ủ cho
chân em ấm dần trong bàn tay thô ấm
Thoáng mơ
quả thị thơm cô Tấm
 xa xăm...
Xa xăm.

*****

2--
rét căm căm
không một nhịp rung gió bấc
chuyển mùa
đêm
gặm nhấm
Cơn
Rùng mình.

Hat Cat 21/01/2015

;

Thứ Tư, ngày 20 tháng 1 năm 2016

KHÓC CỤ RÙA HỒ HOÀN KIẾM



Lục Thuỷ đầm đìa rớt lệ đông
Nỗi đau văn vật xói Non Hồng
Mưa dầm Xứ Bắc tràn Nam Hải
Gió bấc Hà Thành buốt Cửu Long
Thế thái mệt nhoài bao khắc khoải
Nhân tình cạn kiệt những chờ trông
Cụ Rùa đau đáu nơi thiên cổ
Thấp thỏm tồn vong cho núi sông.

Hat Cat 20/01/2016
;

Thứ Ba, ngày 19 tháng 1 năm 2016

THỦ THỈ CÙNG ĐÊM


Lại gần, gần nữa, gần thêm
Ảo huyền đêm, bí hiểm đêm tội tình.
Co ro trăng lạnh ủ hình
Run run gió rắc lân tinh đốt đèn
Thoảng nghe sao rớt mé thềm
Ngỡ khuya ai nhặt đốm đêm ngoắc rào .

Cây xạc xào, lá xạc xào  
Vầng mây rấp kín nẻo vào Thiên thai
Rèm sương gió sập then cài
Lầu khuya nuốt tiếng thở dài nghẹn đêm.

Dãi dầu mưa xuống, nắng lên
Ngàn xa lưu nét muộn phiền cho ai
Vòng đêm ngắn, bóng đêm dài
Tàn canh khắc khoải ánh mai hững hờ...

Hat Cat 18/02/2016




;

Chủ Nhật, ngày 10 tháng 1 năm 2016

VỤN ĐỜI CHỢT THẤY



Nỗi oan khiên thấm mép đường khâu
Chỉ công lý ngắn dài xơ tướp
Áo đời chó táp
Mụn gấm thêu không vá kín nỗi đau.

Méo tròn kiếp ruồi bâu
Bẹp dúm lề lễ giáo
linh hồn lảo đảo
khô đét gộc tre.

Mưa say nhè
cát sỏi tốc mù mắt gió
Chớp loé
Tầm sét ngàn cân rỉ vụn rời.

Manh lá áo tơi
Toạc xễ te tua sợi móc
Váy vá đụp
Gió thốc khe
 Lẩy bẩy chân cò.

Năm tháng gồ ghề, năm tháng muội tro
 đời than bụi.
 bù xù lầm lụi
cười héo hắt môi khô.
...
Giơ xương vè gầy mõ con bò
Móp bụng lê đuôi ngoằng dài thân lợn
Lưỡi thè lè liếm đất
Sục ăn vô vọng lầy mùn.

 phận dế giun
loài sâu kiến
Uốn éo chuồn chuồn lười biếng
Cặm cụi ong oằn lưng siêng năng
Trơn như lươn, mãnh như trăn
Lừa mị Hồ ly...
Ác như cọp sói
Hỗn độn vì miếng ăn...
Giết chóc vì miếng ăn...

Nhắm mắt chờ rằm
hé mắt nhìn rằm.
Mơ trăng thanh
Hong trời biếc
 vô thủy vô chung
Vô luân sống chết
...
..,,
Đời bùng nhùng
Vụn đời be bét
vun một đống
Quẹt diêm.
Thiêu hết!

Cháy! Cháy!...
Cháy tiệt
Ngọn lửa điên
Ngọn gió điên
Tôi cũng điên...
hô trời
bùng giông
giật bão!

Hat Cat Dieu Sinh 10/01/2016





i


;

MỎNG MANH



Mỏng manh rớt tận cùng ngày
Hạt nắng côi đắm chân mây mịt mờ
Mỏng manh trôi bải hoải bờ
Gút mây lẻ lạc bơ vơ mép giời
Mỏng manh mút chót cõi đời
Khư khư tôi cột nụ cười mỏng manh...

裴 久長 2016/01/10
;

Thứ Ba, ngày 05 tháng 1 năm 2016

Bệnh hay gặp TRẦM CẢM & CÁCH ĐIỀU TRỊ

TRẦM CẢM & CÁCH ĐIỀU TRỊ

Tự chịu trách nhiệm chăm sóc cho chính mình. Đặt mục tiêu điều trị, nhưng nên hiểu rằng cần có thời gian đạt được mục tiêu đó để tránh tâm lý bi quan, chán nản dễ dẫn đến không tuân thủ chế độ điều trị.


Các biểu hiện của bệnh trầm cảm:
+ Cảm giác do dự, không chắc chắn, tiêu chuẩn và đòi hỏi cao, yêu cầu cao với người khác và với chính mình, dễ bị tổn thương, khó thay đổi những thói quen cũ dù không còn phù hợp, luôn ở tình trạng mệt mỏi, ủ rủ và căng thẳng, rất dễ tức giận và nổi nóng, không có hứng thú làm bất cứ chuyện gì. Luôn có ý nghĩ tiêu cực về bản thân, và người khác, cảm giác tuyệt vọng không còn lối thoát, không còn niềm tin vào bản thân và tương lai.
+ Ngoài ra còn có các biểu hiện thân thể khác đi kèm như kém ăn, mất cảm giác ngon miệng, mất ngủ, tăng hay giảm kí bất thường, thường có cảm giác đau nhức nhiều vùng ở cơ thể, điển hình là cảm giác tức ngực.
Nguyên nhân gây bệnh trầm cảm:
+ Trầm cảm nội sinh (còn gọi là trầm cảm chưa rõ nguyên nhân) : Có nhiều giả thuyết cho là do di truyền, miễn dịch, môi trường sống và yếu tố xã hội... nhưng chưa có giả thuyết nào có tính thuyết phục.
+ Trầm cảm do stress : Chẳng hạn như khi mất việc làm, những mâu thuẫn trong cơ quan hoặc gia đình, con cái hư hỏng, thất bại trong hôn nhân, thất bại trong công việc, bị sụp đổ lòng tin hoặc có người thân chết đột ngột...
+ Trầm cảm do các bệnh thực tổn : sau chấn thương sọ não, sau tai biến mạch máu não hoặc xơ vữa động mạch não, các bệnh nan y như ung thư, lao, phong...
Dấu hiệu của bệnh trầm cảm:
1 - Mất ngủ : khó vào giấc ngủ, hay thức giấc giữa đêm không ngủ được nữa, hoặc thức dậy từ 2 - 3 giờ sáng kèm theo bồn chồn khó chịu (có khi ngủ nhiều quá mức).
2 - Chán ăn : ăn ít, ăn không ngon, không thích ăn, sợ ăn (có khi ăn nhiều quá mức), không ăn, sút cân.
3 - Ngại giao tiếp với người khác, trở nên ít nói bất thường, lười vận động.
4 - Cảm thấy bốn chồn lo âu, đứng ngồi không yên, đau đầu, đau mỏi toàn thân, đau ngực, táo bón, sợ lạnh.
5 - Cảm thấy mệt mỏi, suy nghĩ chậm chạp, buồn rầu, mất hứng thú làm việc, mất hứng thú giải trí hàng ngày (thể thao, xem tivi, sách báo, phim...). Cảm thấy xung quanh buồn rầu ảm đạm, thời gian kéo dài lê thê.
6 - Bi quan lo lắng về tương lai cho bản thân và gia đình, sợ điều xấu xảy ra cho bản thân và gia đình.
7 - Nghĩ rằng mình không xứng đáng với bản thân và xung quanh. Cho rằng mình phạm nhiều khuyết điểm, tội lỗi, không muốn tiếp xúc với ai.
8 - Nghĩ rằng mình không xứng đáng được ăn, không xứng đáng được sống, cho rằng mình là gánh nặng cho mọi người.
9 - Có ý nghĩ chết chóc, muốn tự sát bằng thuốc ngủ, treo cổ, nhảy lầu, đâm vào xe... hay đã có lần tự sát.
10 - Giảm khả năng tập trung, do dự và giảm hay rất thèm muốn quan hệ tình dục.
Để trị được bệnh trầm cảm, bạn cần thực hiện những việc sau :
- Bạn tránh cảm giác chán đời, bạn nên cố gắng đừng để cho mình quá rảnh rỗi; nên tạo cơ hội cho mình bận rộn bằng việc gia chánh, thêm việc ở cơ quan hoặc học thêm… Cũng rất nên đi chơi, giải trí với loại hình nghề thuật mà mình không chán. Đừng bỏ qua cơ hội, và hơn hết là nên cố gắng thu xếp tham gia những hoạt động tập thể ở cơ quan để tiếp xúc với đồng nghiệp, tạo niềm vui mới… Trong sinh hoạt cộng đồng, bạn sẽ thấy mình có ích cho người khác, được người khác quý mến.
1, Bạn hãy lấy một tờ giấy trắng, kẻ một đường dọc chia đôi. Bên trái hãy viết tất cả những gì bạn lo lắng thành từng mục một. Bên phải là những nguyên nhân gây ra cảm giác đó. Chẳng hạn ngủ trằn trọc. Nguyên nhân: Tôi vẫn nghĩ đến việc...Hãy nêu luận điểm chứng cớ cho thấy tại sao như vậy là không đúng và hãy viết chúng ra.
2, Để thay đổi những việc ưu tiên làm, hãy nghĩ ra mục tiêu mới, lý thú, nhưng có thể thực hiện được. Chẳng hạn ngày nghỉ đi thăm bạn gái ở thành phố khác hay mua một bộ quần áo thể thao. Hãy mô tả cụ thể từng bước thực hiện một.
3, Trầm cảm lúc đổi mùa, chính là thời điểm bạn cần bắt đầu mọi việc từ đầu. Hãy thay đổi trình tự công việc : bắt đầu đến bể bơi, bổ sung thêm khoản đi bộ vào buổi tối bất chấp mưa hay nắng...
4, Mỗi ngày hãy tạo cho bản thân và người nhà một niềm vui nho nhỏ: mua vé đi xem phim, tặng một cuốn sách mới, làm đầu mới, món ăn mới...
5, Ngày nghỉ hãy ngủ thêm một chút, tắm bằng nước lá thơm, đi làm đầu...
6, Hãy thay đổi một điều gì đó trong căn hộ : kê lại đồ gỗ thay rèm cửa, thay thảm, đặt lại chậu hoa cảnh...
7, Từ tối hôm trước hãy chuẩn bị kế hoạch chi tiết cho ngày hôm sau, cố gắng để có những khoảng thời gian rỗi.
8, Hãy mời bạn thân đi tiệm cà phê hay về nhà, hãy tâm sự hết những nỗi niềm của mình, thậm chí hãy cùng khóc cho đến khi bật cười.
9, Hãy nhớ rằng có khi bạn uống một số loại thuốc cũng gây ra tâm trạng vui buồn thất thường, ví dụ như thuốc ngừa thai. Có thể nên thay thế bằng loại thuốc khác. Nếu những biện pháp đó không có tác dụng thì hãy đến gặp bác sỹ liệu pháp tâm lý.
10, Về dinh dưỡng vào lúc giao mùa, hãy bổ sung vitamin tránh chế độ ăn nghèo calo, đồ béo, đồ ngọt, không uống chè và cà phê đặc...
Trường hợp của bạn, tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ xem đau đầu do nguyên nhân gì và bạn thực hiện cách làm việc và nghỉ ngơi hợp lý nhé.
Hat Cat Dieu Sinh
  Sưu tầm
                                                                                                                                                                                                 
;